Smoothie με Μπανάνα και Φυστικοβούτυρο

28/09/2016

Ενέργεια με το καλαμάκι.

 

 

Αυτός ο συνδυασμός μπανάνας και φυστικοβούτυρου θα σε ενθουσιάσει. Θα σου δώσει ενέργεια και θα σε χορτάσει για πολλή ώρα. Με ένα μόνο ρόφημα μπορείς πάρεις μια γερή δόση από πρωτεΐνη, ακόρεστα λιπαρά και κάλιο – και όλα αυτά με το καλαμάκι!

 

Δοκίμασε το πριν την προπόνηση ή σαν πρωινό για να εκτοξεύσεις την ενέργειά σου.

1 φλιτζάνι άπαχο γάλα
1 ώριμη μπανάνα, σε κομμάτια
2 κ.σ. φυστικοβούτυρο

 

> Χτύπα στο μπλέντερ όλα τα υλικά μέχρι να γίνει ένα κρεμώδες μείγμα.

 

 

Κάνει 1 μερίδα.

Διατροφική αξία: 390 θερμίδες, 16,8 γρ. λίπος, 2,4 γρ. ακόρεστα λιπαρά, 45,8 γρ. υδατάνθρακες, 5,1 γρ. φυτικές ίνες, 16,6 γρ. πρωτεΐνη.

 

Πηγή: https://runningmagazine.gr

 

Πίσω

Please reload

Please reload

Please reload

Ακολουθήστε το FitnessDiary στο Facebook, Instagram και Twitter

Τι οφέλη έχουν τα κυδώνια και πώς θα τα φας; Η εποχή τους μόλις ξεκίνησε

21/11/2019

Θερμίδες. Yπολογίστε πόσο πρέπει να τρώτε

21/11/2019

Πρωινό Κολοκύθας με νιφάδες βρώμης

21/11/2019

Όλη η αλήθεια για το κολλαγόνο

03/11/2019

1/13
Please reload