6 πρωτεϊνικά ροφήματα για να τονωθείτε μετά από σκληρή προπόνηση

20/03/2017

Όλοι όσοι αθλείστε γνωρίζετε καλά ότι μόλις τελειώσετε ένα δυνατό workout, ο οργανισμός σας έχει ανάγκη να επανέλθει δίνοντας του τα απαραίτητα συστατικά.

 

Φυσικά, γνωρίζουμε ότι δεν είναι εύκολο να τελειώσετε το workout και να τρέξετε σπίτι να ετοιμάσετε γρήγορα και να ετοιμάσετε το ρόφημα σας, ωστόσο μερικά από αυτά μπορείτε να τα έχετε έτοιμα και πριν το workout σας και να τα καταναλώσετε αμέσως μετά.

.

ΣΟΚΟΛΑΤΑ ΜΕ ΦΥΣΤΙΚΟΒΟΥΤΥΡΟ

.

Συστατικά:

  • 1 scoop πρωτεΐνης σοκολάτα
  • 1 φλιτζάνι αμυγδαλόγαλο ή νερό
  • 2 κουταλιές φυστικοβούτυρο
  • Μερικά παγάκια

.

ΑΜΥΓΔΑΛΟ – ΜΠΑΝΑΝΑ

Οι μπανάνες είναι από τα πιο αγαπημένα φρούτα των αθλητών, και φτιάχνουν πάντα τα καλύτερα ροφήματα για μετά το workout

.

Συστατικά:

  • 2 scoop γευστικής πρωτείνης
  • 1 φλιτζάνι γάλα ή νερό
  • ½ κούπα ωμά αμύγδαλα
  • 1 μεγάλη παγωμένη μπανάνα

.

HULK

Αυτό το ρόφημα είναι πλούσιο σε πρωτείνη και σου παρέχει όλα τα χρήσιμα συστατικά για recovery.

.

Συστατικά:

  • 1-2 scoop πρωτεΐνης βανίλια
  • 2 μικρές φέτες τζίντζερ
  • Μία χούφτα σπανάκι
  • 2-3 φέτες αγγούρι
  • 1 φλιτζάνι νερό ή γάλα χαμηλών λιπαρών
  • Λίγα παγάκια

.

ΜΠΑΝΑΝΑ – ΒΡΩΜΗ

.

Συστατικά

  • ½ scoop πρωτείνη σοκολάτας
  • 1 κουταλάκι φυστικοβούτυρο
  • ½ φλιτζάνι αμυγδαλόγαλο
  • ½ παγωμένη μπανάνα
  • ¼ φλιτζανιού ωμή βρώμη
  • 1 κουταλάκι μέλι
  • Μερικά παγάκια

.

BLACK FOREST

Το συγκεκριμένο είναι τόσο νόστιμο που μπορείτε να το πιείτε και σαν επιδόρπιο

.

Συστατικά:

  • 2 scoops πρωτεΐνη σοκολάτα
  • 1,5 φλιτζάνι παγωμένα κεράσια
  • 1 φλιτζάνι σπανάκι
  • 1 φλιτζάνι αμυγδαλόγαλο με γεύση βανίλια ή σοκολάτα

.

ΔΑΜΑΣΚΗΝΟ – ΛΕΜΟΝΙ

.

Συστατικά:

  • 2 scoops πρωτεΐνη βανίλια
  • 1 δαμάσκηνο
  • Χυμός από ένα λεμόνι
  • 2 φλιτζάνια νερό
  • Μερικά παγάκια

.

Απολαύστε τα!

.

Πηγή

Please reload

Please reload

Please reload

Ακολουθήστε το FitnessDiary στο Facebook, Instagram και Twitter

Πώς να μην μένεις στα …μπρόκολα, αλλά να έχεις και τέλειους κοιλιακούς

14/12/2019

Τι οφέλη έχουν τα κυδώνια και πώς θα τα φας; Η εποχή τους μόλις ξεκίνησε

21/11/2019

Θερμίδες. Yπολογίστε πόσο πρέπει να τρώτε

21/11/2019