Ελαφριά μους γιαουρτιού με 3 υλικά, από τον Στέλιο Παρλιάρο!

10/07/2017

 

Έχει λιγότερα λιπαρά από μια κανονική μους, γιατί γίνεται με ελαφρύ γάλα και γιαούρτι 2%. Επιπλέον, είναι ένα πολύ εύκολο γλυκό.


Μερίδες: 6, Προετοιμασία: 20΄, Αναμονή: 1-2 ώρες


Υλικά

300 γρ. κουβερτουρα με 50%-55% κακάο
150 γρ. γάλα με 1,5% λιπαρά
400 γρ. γιαούρτι με 2% λιπαρά


Εκτέλεση

Τεμαχίζουμε τη σοκολάτα σε μικρά κομμάτια και τη βάζουμε σε ένα μπολ.

Βράζουμε το γάλα σε μια κατσαρόλα και το αδειάζουμε πάνω από τη σοκολάτα.

Περιμένουμε 1 λεπτό και ανακατεύουμε.

Μόλις λιώσει η σοκολάτα και γίνει ένα ομοιογενές μείγμα, ενσωματώνουμε το γιαούρτι ανακατεύοντας απαλά.

Μοιράζουμε το μείγμα σε ποτήρια και τα αφήνουμε στο ψυγείο μέχρι να πήξει η μους (περίπου 1-2 ώρες).

 


Tip


Οι θερμίδες ανά μερίδα είναι περίπου 320 kcal, δηλαδή κανονικές –ούτε πολλές ούτε λίγες- αλλά σίγουρα πολύ λιγότερες από μια κανονική μους.

Είναι επίσης ένα επιδόρπιο πλούσιο σε τρυπτοφάνη, αντιοξειδωτικά και ασβέστιο και με μικρή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λίπη και ζάχαρη.

 

Πηγή 

Please reload

Please reload

Please reload

Ακολουθήστε το FitnessDiary στο Facebook, Instagram και Twitter

Όλη η αλήθεια για το κολλαγόνο

03/11/2019

Κολοκύθα: 5 λόγοι για να την εντάξουμε στη διατροφή μας

02/11/2019

5 tips για να κάνεις πιο χρήσιμες οι έλξεις σε μονόζυγο!

10/09/2019

Να γιατί οι γυμνασμένοι δεν δείχνουν την ηλικία τους!

10/09/2019

1/13
Please reload