Lunch Time: 8 τρόποι να χρησιμοποιήσεις την τορτίγια ως κολατσιό

11/08/2017

 


Οι τορτίγιες είναι λεπτές πίτες, κάτι σαν τις δικές μας κρέπες, ιδανικές για να φτιάξεις ένα πρωτότυπο, πλήρες γεύμα, αλλά και οικονομικές ταυτόχρονα, χωρίς αυτό να σημαίνει πως υστερούν ποιοτικά. Παρακάτω θα δεις 8 ιδέες, για να τις βάλεις στη διατροφή σου.


1. Φτιάξε τα δικά σου μαλακά μίνι tacos: Κόψε στρογγυλά κομμάτια πίτας και συνόδευσε τα με κρέας της επιλογής σου, κόκκινα φασόλια, τριμμένο τυρί, τοματίνια, μαρούλι, σπιτική σως και κόκκινα σταφύλια.


2. Κόψε λωρίδες τορτίγια και άλειψε τες με λιωμένο τυρί τσένταρ. Τύλιξε τα κομμάτια σε ρολό και πέρασε σε καλαμάκια. Ενδιάμεσα μπορείς να προσθέσεις τοματίνια. Συνόδευσε με κόκκινη σως, μπανάνα, σταφύλια και ρυζογκοφρέτα.


3. Φτιάξε μίνι pizza. Κόψε στρογγυλά κομμάτια τορτίγια και συνόδευσε τα με τριμμένο τυρί για πίτσα, ελιές, πιπεριές, σάλτσα ντομάτας και ανάμικτη πράσινη σαλάτα με βαλσάμικο, τοματίνια και καρότα. Για γλυκό πρόσθεσε μια μπάρα δημητριακών με γεύση σοκολάτα.


4. Banana roll με αλοιφή φυστικοβούτυρο.
Συνόδευσε το με φράουλες και τυρί cottage


5. Ολόκληρη τορτίγια με κομμάτια σολομού, μοτσαρέλα και μπρόκολο. Για επιδόρπιο επέλεξε φράουλες και σταφύλια.


6. Δοκίμασε τα αγαπημένα wraps στην πιο υγιεινή τους έκδοση. Άλειψε κάθε τορτίγια με βούτυρο αμυγδάλου και γέμισε την με τέσσερις κομμένες φράουλες και μπανάνα. Στις υπόλοιπες θήκες του τάπερ βάλε φέτες πορτοκαλιού ή μανταρινιού, καβουρδισμένα ανάλατα αμύγδαλα και φιστίκια, αποξηραμένα φρούτα και ολοκλήρωσε με καρότο, μπρόκολο, κουνουπίδι και αρακά με λίγη σως της επιλογής σου συν μια μικρή ποσότητα τυριού σε φέτες.


7. Mini rolls με βραστή γαλοπούλα, τυρί και μουστάρδα. Πρόσθεσε καρότο ή κάποιο άλλο λαχανικό. Για γλύκισμα σου προτείνω φράουλες, αμύγδαλα και αποξηραμένα φρούτα.


8. Ατομικές κρέπες τορτίγια με αλοιφή φυστικοβούτυρο και λίγη μαρμελάδα βερίκοκο. Μην ξεχάσεις τη μπανάνα (μισή κατά προτίμηση) και ένα κουπάκι γιαούρτι με μούσλι. 

 

 

 

Πηγή 

Please reload

Please reload

Please reload

Ακολουθήστε το FitnessDiary στο Facebook, Instagram και Twitter

Όλη η αλήθεια για το κολλαγόνο

03/11/2019

Κολοκύθα: 5 λόγοι για να την εντάξουμε στη διατροφή μας

02/11/2019

5 tips για να κάνεις πιο χρήσιμες οι έλξεις σε μονόζυγο!

10/09/2019

Να γιατί οι γυμνασμένοι δεν δείχνουν την ηλικία τους!

10/09/2019

1/13
Please reload