Τα δύο χειμερινά φρούτα με τη λιγότερη ζάχαρη

09/10/2017

 


Κι ενώ τα φρούτα είναι η πιο υγιεινή επιλογή για ένα γρήγορο σνακ, πολλά από αυτά είναι πλούσια σε θερμίδες και σάκχαρα. Εκτός από αυτά τα δύο.

Άλλοι τα προτιμούν στο πρωινό τους, άλλοι ακριβώς μετά το φαγητό και άλλοι το απόγευμα σαν σνακ. Τα φρούτα όποια ώρα της ημέρας κι αν καταναλωθούν δίνουν στον οργανισμό ένα πλήθος από θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και φυτικές ινέα που είναι απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του.

Ο χειμώνας είναι εξίσου πλούσιος με το καλοκαίρι σε φρούτα: μήλα, ακτινίδια, γκρέιπφρουτ, πορτοκάλια, ρόδια, μπανάνες, κυδώνια, κλημεντίνες, λωτοί είναι μόνο μερικές από τις επιλογές που έχουμε όταν η θερμοκρασία πέφτει και οι οποίες μπορούν να μας «γλυκάνουν» είτε σκέτες, είτε μέσα σε αλμυρές και γλυκές συνταγές.
 


O λόγος για τα μήλα και τα πορτοκάλια!


Ένα μεγάλο μήλο (βάρους 220 γρ περίπου) περιέχει 23 γρ. σάκχαρα και 116 θερμίδες. Μάλιστα, οι διαλυτές ίνες που περιέχει (πηκτίνη), βοηθούν στη ρύθμιση του ζαχάρου στο αίμα, γι' αυτό και κάνει καλό και σε όσους πάσχουν από διαβήτη. Συνιστάται να το τρώμε με τη φλούδα (αφού το πλύνουμε πολύ καλά) γιατί εκεί βρίσκονται οι φυτικές ίνες ενώ με αυτό τον τρόπο κατανάλωσης κάνει ακόμα περισσότερο καλό και στα δόντια, προστατεύοντας από την ουλίτιδα.

Το, πλούσιο σε βιταμίνη C και ασβέστιο, πορτοκάλι και πιο συγκεκριμένα ένα μεγάλο (270 γρ.) περιέχει 23 γρ. σάκχαρα και 132 θερμίδες. Οι ευεργετικές του δράσεις επεκτείνονται στην πρόληψη του διαβήτη, του καταρράκτη, της αρθρίτιδας, της παχυσαρκίας και του εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας του ματιού που είναι η σημαντικότερη αιτία τύφλωσης στους ηλικιωμένους. Mάλιστα οι ειδικοί συνιστούν να τρώμε ολόκληρο το φρούτο και όχι να περιοριζόμαστε στο χυμό του. 

 

 

 

Πηγή 

Please reload

Please reload

Please reload

Ακολουθήστε το FitnessDiary στο Facebook, Instagram και Twitter

Τι οφέλη έχουν τα κυδώνια και πώς θα τα φας; Η εποχή τους μόλις ξεκίνησε

21/11/2019

Θερμίδες. Yπολογίστε πόσο πρέπει να τρώτε

21/11/2019

Πρωινό Κολοκύθας με νιφάδες βρώμης

21/11/2019

Όλη η αλήθεια για το κολλαγόνο

03/11/2019

1/13
Please reload