Αν δεν προλαβαίνεις το πρωινό, να 6 επιλογές να πάρεις μαζί σου!

24/01/2018

 


Δεν τρως πρωινό γιατί δεν προλαβαίνεις να φας πρωινό! Λογικό συμβαίνει σε πολλούς, όμως δεν είναι σωστό να στερηθείς το πρωινό σου και όπως γνωρίζεις η σημασία του πρωινού έχει τονιστεί πολλές φορές, από έρευνες και ειδικούς και όχι αδίκως.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Με αυτά τα 5 tip δεν θα αργήσεις ποτέ ξανά στη δουλειά 

Μπορείς λοιπόν να το πάρεις μαζί σου ή το αγοράσεις και να το φας «on the go».

Δες έξι καλές και σωστές επιλογές πρωινού:

1. Τοστ: εύκολο και χορταστικό!


Το τοστ αποτελεί αγαπημένο σνακ μικρών και μεγάλων. Εύκολο στην προετοιμασία του, αλλά ταυτόχρονα χορταστικό, μπορεί να αποτελέσει ιδανικό πρωινό. Προτιμήστε ψωμί ολικής αλέσεως, καθώς περιέχει περισσότερες βιταμίνες, φυτικές ίνες και ιχνοστοιχεία από το λευκό, και προσθέστε τυρί και ζαμπόν ή γαλοπούλα χαμηλά σε λιπαρά. Δοκιμάστε να βάλετε μία φέτα μαρουλιού και ντομάτα στο τοστάκι σας. Θα γίνει πιο δροσερό και πιο θρεπτικό.

2. Μπάρες δημητριακών: Ενέργεια στη στιγμή!

Υπάρχει κάτι πιο εύκολο και πρακτικό από τις μπάρες δημητριακών; Με προετοιμασία μηδέν, βάζετε δύο μπάρες μέσα στην τσάντα σας και με την πρώτη ευκαιρία τις καταναλώνετε έχοντας ένα εύκολο, γευστικό και πλούσιο σε ενέργεια πρωινό. Οι μπάρες δημητριακών περιέχουν κυρίως υδατάνθρακες, που σας προσφέρουν πολύτιμη ενέργεια για την υπόλοιπη ημέρα σας ενώ υπάρχουν και μπάρες χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Μπορείτε να επιλέξετε μπάρες με κομματάκια σοκολάτας ή φρούτα για μεγαλύτερη απόλαυση.

3. Γάλα με μπισκότα: Πλήρες και γευστικό!

Ένα μπουκαλάκι γάλα χαμηλό σε λιπαρά, μαζί με κάποια μπισκότα μπορεί να αποτελέσει μία άριστη επιλογή πρωινού σε πακέτο, όντας ταυτόχρονα πλήρες γεύμα. Το γάλα αποτελεί σημαντική πηγή ασβεστίου και πρωτεΐνης. Τα μπισκότα που αποτελούν πηγή υδατανθράκων, σας προσδίδουν ενέργεια, βιταμίνες, ιχνοστοιχεία για το ξεκίνημα της ημέρας σας. Μπορείτε να επιλέξετε μπισκότα τύπου Πτι-Μπερ, με φυτικές ίνες όπως τα τύπου Digestive ή μπισκότα με 4 δημητριακά και βιταμίνες. Τα μπισκότα είναι μια θρεπτική επιλογή τροφίμου που μπορεί να συνδυαστεί όχι μόνο με γάλα, αλλά και με γιαούρτι, φρούτα και ξηρούς καρπούς.

4. Κουλούρι!

Κάτι ξέρουν οι Θεσσαλονικείς και το έχουν ψηλά στη λίστα με τα αγαπημένα τους σνακ! Προσδίδει και αυτό υδατάνθρακες για γρήγορη ενέργεια και καλό κορεσμό, ενώ μπορείτε να το βρείτε σχεδόν παντού. Προτιμήστε κουλούρι πολύσπορο για ακόμη καλύτερο κορεσμό, γεύση και βέλτιστη λειτουργία του εντέρου. Επιλέξτε κουλούρι λοιπόν από το φούρνο και αποφύγετε τα σφολιατοειδή, που θα σας «φορτώσουν» με περιττές θερμίδες, βλαβερά λιπαρά και λιγοστές βιταμίνες.

5. Cream Crackers: Ανάλαφρο και θρεπτικό!

Μία πολύ θρεπτική επιλογή υδατανθράκων το πρωί που μπορείτε να προμηθευτείτε και σε ατομικές συσκευασίες, ακόμα και από το περίπτερο. Συνδυάστε το με αλμυρό (πχ τυρί) ή γλυκό (πχ μέλι/μαρμελάδα) για να φτιάξετε ένα πολύ χορταστικό γεύμα που θα σας κρατήσει μέχρι το επόμενο.

6. Γιαούρτι με φρούτα: Κλασικό και δροσιστικό!

Εάν διαθέτετε ψυγειάκι στον εργασιακό σας χώρο, μία άριστη επιλογή πρωινού είναι το γιαούρτι με 2% λιπαρά μαζί με ένα φρούτο. Το ασβέστιο που σας προσφέρει το γιαούρτι μαζί με τα σάκχαρα και τις φυτικές ίνες του φρούτου το καθιστούν ιδανική επιλογή για πρωινό σε πακέτο. 

 

 

 

 

Πηγή 

Please reload

Please reload

Please reload

Ακολουθήστε το FitnessDiary στο Facebook, Instagram και Twitter

Τι οφέλη έχουν τα κυδώνια και πώς θα τα φας; Η εποχή τους μόλις ξεκίνησε

21/11/2019

Θερμίδες. Yπολογίστε πόσο πρέπει να τρώτε

21/11/2019

Πρωινό Κολοκύθας με νιφάδες βρώμης

21/11/2019

Όλη η αλήθεια για το κολλαγόνο

03/11/2019

1/13
Please reload