Φάε αυτό το πρωινό για να έχεις επίπεδη κοιλιά όλη τη μέρα!

02/09/2018

 


Θέλεις να ξεκινήσεις τη μέρα σου με ένα πρωινό που όχι μόνο είναι υγιεινό αλλά και θα σου εξασφαλίσει επίπεδη κοιλιά; Ετοίμασε από το προηγούμενο βράδυ αυτή την εύκολη συνταγή και σου υποσχόμαστε ότι θα το πετύχεις!

Οι νιφάδες βρώμης θα σε κρατήσουν χορτάτη για πολλή ώρα ενώ μαζί με τους σπόρους chia θα σου δώσουν τις φυτικές ίνες που είναι απαραίτητες για την καλή λειτουργία του εντέρου. Μαζί με τα προβιοτικά που περιέχει το γιαούρτι, το κάλιο της μπανάνας, τα καλά λιπαρά από τα αμύγδαλα και ένα ένζυμο που περιέχεται στον ανανά και καταπολεμά το φούσκωμα, η συνταγή αυτή θα σου προσφέρει όλα τα εφόδια για να έχεις επίπεδη κοιλιά για το υπόλοιπο της ημέρας!

Να τι θα χρειαστείς:
• 1/2 φλιτζάνι νιφάδες βρώμης
• 1 κ.γ σπόρους chia
• 1/4 κ.γ κανέλα
• 1/2 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου (χωρίς ζάχαρη)
• 1/4 φλιτζάνι γιαούρτι (διάλεξε γιαούρτι χωρίς προσθήκη ζάχαρης είτε χαμηλό είτε πλήρες σε λιπαρά)
• 1/4 μπανάνα
• 1/4 φλιτζάνι ανανά, κομμένο (νωπό ή κατεψυγμένο)
• 1/4 φλιτζάνι βατόμουρα (νωπά ή κατεψυγμένα)
• 1 κ.σ. ψιλοκομμένα αμύγδαλα

Βάλε όλα τα υλικά μαζί σε ένα βαζάκι με την σειρά που αναγράφονται και τοποθέτησέ το στο ψυγείο για όλο το βράδυ. Το πρωί ανακάτεψέ τα όλα μαζί και απόλαυσε το πρωινό σου κρύο ή ζεστό (βάζοντάς το για λίγο στον φούρνο μικροκυμάτων)! 

 

 

 

Πηγή 

Please reload

Please reload

Please reload

Ακολουθήστε το FitnessDiary στο Facebook, Instagram και Twitter

Ένα παραμυθένιο ξενοδοχείο στο νομό Ξάνθης

21/01/2020

Πώς να μην μένεις στα …μπρόκολα, αλλά να έχεις και τέλειους κοιλιακούς

14/12/2019

Τι οφέλη έχουν τα κυδώνια και πώς θα τα φας; Η εποχή τους μόλις ξεκίνησε

21/11/2019

Θερμίδες. Yπολογίστε πόσο πρέπει να τρώτε

21/11/2019