Δες πως μπορείς να «βασανίσεις» τον κολλητό σου και να χτίσει κοιλιακούς! (Video)

31/03/2019

 


Σκέφτηκες ποτέ να …βασανίσεις τον κολλητό σου ή αυτός να …βασανίσει εσένα και να χτίσετε τους τέλειους κοιλιακούς;

Όχι δεν πρόκειται για κάποιο σαδομαζοχιστικό σενάριο αλλά για μια από τις ασκήσεις των κοιλιακών που κάνουν μποξέρ, αθλητές του ΜΜΑ και άλλων μαχητικών αθλημάτων και είναι πολύ χρήσιμη.
 


Είναι μια πολύ δυνατή άσκηση που όμως χρειάζεται δύο αλλά και γυμνάζει και τους δύο όπως θα δείτε στα βίντεο που ακολουθούν.

Μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους, αρκεί εκείνος που θα …κάνει κοιλιακούς – δηλαδή ο κολλητός που θα τις …τρώει – να βρίσκεται σε συγκεκριμένες στάσεις, έτσι ώστε να μπορεί αν προβάλλει αντίσταση αλλά να μην χάνεται η δύναμη της γροθιάς, δηλαδή είτε θα είναι κρεμασμένος, είτε με τα χέρια στη πλάτη, είτε ακόμα στο πάτωμα ανάσκελα.

 


Πάντως όπως και να έχει χρειάζεται προσοχή από την πλευρά του «βασανιστή» δηλαδή αυτού που χτυπάει, ώστε να μην τραυματιστεί κανένας.

Καλό θα είναι επίσης να μοιράσετε σετ των 20 γροθιών (επαναλήψεων δηλαδή) και όλη η άσκηση να γίνεται εναλλάξ.

Πάντως όπως θα δείτε και στα βίντεο που ακολουθούν είναι μια πολύ διασκεδαστική και αποτελεσματική άσκηση των κοιλιακών: 

......

https://youtu.be/avvAdJfkgSI   

... ... 

  

 

 

Πηγή 


Please reload

Please reload

Please reload

Ακολουθήστε το FitnessDiary στο Facebook, Instagram και Twitter

Τι οφέλη έχουν τα κυδώνια και πώς θα τα φας; Η εποχή τους μόλις ξεκίνησε

21/11/2019

Θερμίδες. Yπολογίστε πόσο πρέπει να τρώτε

21/11/2019

Πρωινό Κολοκύθας με νιφάδες βρώμης

21/11/2019

Όλη η αλήθεια για το κολλαγόνο

03/11/2019

1/13
Please reload