4 τροφές για να μαυρίσεις σταδιακά και να είσαι ωραίος το καλοκαίρι

09/04/2019

 


Το μεγαλύτερο πρόβλημα όλων μας είναι τα …πρώτα μπάνια! Πως θα βγεις στον ήλιο, άσπρος, άσπρος και δεν θα καείς. Μία λύση είναι τώρα που είναι άνοιξη, να βγάζεις λίγο την μπλούζα σου, στις εξορμήσεις, για να μαυρίσεις ομαλά. Όμως αυτό έχει να κάνει και με τη διατροφή σου, αφού υπάρχουν τροφές που ευνοούν το μαύρισμα!

Η φύση έχει προνοήσει και γι’ αυτό , αφού υπάρχουν τροφές που βοηθούν στο μαύρισμα. Τα φρούτα και τα λαχανικά με κόκκινο και πορτοκαλί χρώμα και τα λαχανικά που έχουν σκούρο πράσινο φύλλωμα διευκολύνουν το μαύρισμα και προστατεύουν από τον ήλιο.

Δες τις τροφές ανά κατηγορία βιταμινών:

Βιταμίνη Α

Εάν καταναλώνεις τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Α , η οποία έχει αντιοξειδωτική δράση και ενισχύει τη φυσική αντοχή της επιδερμίδας έναντι της ηλιακής ακτινοβολίας., θα δείς σιγά σιγά διαφορά στη όψη σου. Βάλε στο διαιτολόγιο σου, καρπούζι, βερίκοκα, ντομάτα, πεπόνι και γάλα.

Βιταμίνη Ε
Το ελαιόλαδο επίσης ,το οποίο περιέχει βιταμίνη Ε , ενισχύει την αντοχή του δέρματος κατά της ηλιακής ακτινοβολία. Τα φιστίκια, δημητριακά ολικής αλέσεως, σουσάμι, σιτάρι, τόνο, θαλασσινά και κοτόπουλο, μειώνουν την καταστροφική επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας στο δέρμα.

Χαλκός …για χρυσαφένιο μαύρισμα
Οι τροφές που περιέχουν χαλκό, όπως είναι τα μανιτάρια, το συκώτι, τα θαλασσινά, τα μπιζέλια, τα καρύδια και τα σταφύλια μπορούν να διεγείρουν τη διαδικασία του μαυρίσματος.

Καροτίνη για αντηλιακή προστασία
Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε καροτίνη είναι το καρότο, το βερίκοκο, το μάνγκο και η γλυκοπατάτα. 

 

 

 

Πηγή 

Please reload

Please reload

Please reload

Ακολουθήστε το FitnessDiary στο Facebook, Instagram και Twitter

Ένα παραμυθένιο ξενοδοχείο στο νομό Ξάνθης

21/01/2020

Πώς να μην μένεις στα …μπρόκολα, αλλά να έχεις και τέλειους κοιλιακούς

14/12/2019

Τι οφέλη έχουν τα κυδώνια και πώς θα τα φας; Η εποχή τους μόλις ξεκίνησε

21/11/2019

Θερμίδες. Yπολογίστε πόσο πρέπει να τρώτε

21/11/2019